Exercício Físico para Jovens

Os jovens constituem um extenso e variado segmento da população, com a qual a maioria dos profissionais do exercício irá trabalhar, em função das suas características morfológicas, fisiológicas e psicológicas específicas.

- Prescrição do exercício:
As crianças, normalmente não necessitam de prescrição de Frequência Cardíaca para regular a intensidade porque estão num baixo risco de doença cardiovascular e, geralmente, têm uma boa capacidade para ajustar o exercício de acordo com a apreciação subjectiva de esforço.
Porém, devem ser encorajadas a participar numa variedade de actividades que exercitam todos os grandes grupos musculares, incluindo actividades com pesos que optimizem o desenvolvimento de habilidades básicas, o controlo do peso, a resistência aeróbia e o conteúdo mineral ósseo.

- Benefícios que os jovens podem obter com uma actividade física regular:
- maior força e resistência cardio-respiratória;
- melhoria da formação óssea;
- controlo do peso;
- redução da ansiedade e do stress;
- melhoria da auto-estima e da auto-confiança;
- minimização dos riscos de doenças cardiovasculares;
- gozo e divertimento;
- interacção social;
- desenvolvimento de capacidades.