Nunca é tarde para dar o primeiro passo e depois, os benefícios compensam! Começa por afastar todos os motivos que te têm impedido de te manteres fisicamente activo: não praticares exercício há muito tempo ou não ter tempo … E compromete-te com a tua saúde e bem-estar:
ð Escolhe uma actividade ou desporto que te agrade: ao ar livre ou no ginásio, para praticar sozinho ou em grupo;
ð Começa pouco a pouco com a actividade física de intensidade reduzida;
ð Aumenta progressivamente o tempo que dedicas à actividade física;
ð Regista os teus progressos e motiva-te!
ð Sê activo no dia-a-dia: anda a pé e evita os transportes sempre que possível (o ambiente agradece!), opta pelas escadas (sobretudo a subir) em vez do elevador …
ð Conquista amigos: a actividade física é mais motivadora e agradável com companhia;
ð Não desistas ao primeiro contratempo: a regularidade é essencial para colher mais benefícios e serem duradouros.
Mas … Se tens alguma doença crónica, consulta primeiro que tudo o teu médico antes de iniciares a prática desportiva!
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