J Regula o peso, prevenindo os quilinhos a mais;
J Melhora a circulação sanguínea;
J Ajuda a respirar melhor;
J Diminui o risco de várias doenças crónicas;
J Aumenta a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose.
J Aumenta a flexibilidade e fortalece os músculos;
J Contribui para uma melhor coordenação de movimentos e equilíbrio, reduzindo o risco de quedas.
Uma vida mais activa também se reflecte na saúde mental e no bem-estar psicológico:
J Aumenta a boa disposição e o humor;
J Diminui o stress e o risco de ansiedade e/ou depressão;
J Previne comportamentos de risco, principalmente em crianças e jovens;
J Promove a interacção social;
J Melhora a forma física e a auto-estima.
A actividade física faz bem ao corpo e à mente, em todas as idades! Há, por isso, que colher os benefícios de uma vida mais activa.
Pelo contrário, uma vida sedentária não faz bem à saúde. São muitos os riscos: de doença cardiovascular, de hipertensão e enfarte, de colesterol elevado, de diabetes tipo 2, de vários tipos de cancro e de obesidade.
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